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Avere una carenza proteica?

Con tutta la reclamizzazione dei carboidrati fatta in questi anni in riferimento alle diete raccomandate per gli atleti di endurance, la risposta è probabilmente: SÌ! Ovviamente, è molto importante mangiare carboidrati in abbondanza, ma non a spese di un adeguato apporto proteico. Le carenze proteiche sono fin troppo comuni tra gli atleti di endurance ed hanno un effetto devastante sulle prestazioni e la salute. Tra i sintomi da ricercare ci sono un rallentamento del recupero muscolare a seguito delle sessioni di allenamento ed un abbassamento del normale livello di forza. In ogni caso, stanchezza, letargia, anemia ed altre gravi condizioni patologiche possono svilupparsi come risultato di carenze proteiche persistenti.

Le proprietà della Glucosamina e Condroitina per le articolazioni.

Proprietà dell'Omega 3.

Il CrossFit ha una relazione di amore-odio con la panca.

La maggior parte degli allenatori ammette che è uno dei migliori sviluppatori di forza di spinta della parte superiore del corpo, ma l'uso della panca e la prevalenza di lesioni alla spalla che si protrarranno per tutta la vita sembra saggio evitare.

Normalmente l’allenamento per la forza è chiamato “attività fisica con opposizione di resistenza progressiva”.

Si tratta di una definizione eccellente, perché pone l’enfasi esattamente sull’aspetto giusto: la progressione. È la progressione a costruire la forza e i muscoli.

"Di solito sopravvalutiamo ciò che pensiamo di poter realizzare in un anno, ma sottovalutiamo grossolanamente ciò che possiamo realizzare in un decennio".

– Tony Robbins

Forse sei un tipo di persona risolutiva per il nuovo anno. Forse non lo sei. Ma se hai voglia di prendere qualche consiglio da un quasi 50enne, continua a leggere.

Domanda:

Qual è l'unica cosa che vuoi davvero per te in questo momento?

Hai un libro che vuoi scrivere, che continui a rimandare? Hai 15 kg di grasso corporeo in eccesso che pensavi di perdere da quando Obama era in carica? Sei stanco del tuo noioso lavoro aziendale e sei pronto per avviare un'attività in proprio?

Bene, lascia che ti dica una cosa: migliorare te stesso non significa cambiare tutto in una volta. Devi solo scegliere UNA cosa e realizzarla nel 2022. Non sto suggerendo che non potresti realizzare tutti e tre i precedenti. Credo

Con una palestra da casa, puoi iniziare con meno di quello, evitare la folla, evitare i germi e non dover mai recarti in palestra.

Come guadagnare chili di muscoli in 6 settimane senza aggiungere grasso corporeo.

Ho avuto innumerevoli clienti che sono venuti da me nel corso degli anni chiedendo i miei "segreti" per guadagnare massa muscolare magra. Uno in particolare mi ha chiesto di guidarlo a mettere su più muscoli possibile in 6 settimane.

L'allenamento con i pesi è una panacea per il corpo umano.

Gli squat sono uno dei principali schemi di movimento che dovrebbero far parte della programmazione di tutti. Aiutano a costruire la forza, migliorare l'allenamento generale e le prestazioni sportive e aumentare la stabilità delle gambe. Ma ci sono alcuni vantaggi di cui molte persone potrebbero non essere a conoscenza, quindi ecco i 5 principali motivi per cui devi fare squat regolarmente.