Forza muscoli e potenza
Forza muscoli e potenza.di Brooks D. Kubik
Autore di Dinosaur Training:Lost Secrets of Strenght and Development.
D. Kubik. Autore di Dinosaur Training:Lost Secrets of Strenght and Development
Copyright 2010 di Brooks D. Kubik e Brooks Kubik Enterprises, Inc. Tutti i diritti riservati.
Foto in copertina di Trudi Kubik.
INTRODUZIONE
Forza, Muscoli e Potenza. Questo è un libro unico e credo che vi piacerà.
È un libro con una sua storia e, se farete attenzione, non solo imparerete un sacco su come aumentare forza, muscoli e potenza, ma imparerete anche molto sull'evoluzione delle mie idee di allenamento nel corso degli anni.
Forza, Muscoli e Potenza comprende del materiale scritto in un periodo che va circa dal 1991 al 1997 e copre una vasta gamma di temi sull'argomento.
Rispecchia il mio personale sviluppo come pesista e scrittore, oltre allo sviluppo di questa controcultura dell'allenamento, che non è altro che ciò che si oppone alle sciocchezze che si sentono sempre di più nel mondo del fitness e alle onnipresenti ossessioni per steroidi, integratori, sviluppo fisico disumano e programmi di allenamento eccentrici.
È una battaglia che combatto da molto tempo e in forme diverse.
SOMMARIO
Prefazione vii
Introduzione
L'allenamento abbreviato funziona!
Allenamento al power rack per risultati eccellenti
Allenamento responsabile per pesisti esperti
Come progettare un programma di allenamento efficace
Come progettare un programma di allenamento efficace
Allenamento rest-pause
Specializzarsi sulle singole parti del corpo
Non ci sono casi senza speranza!
Elogio ai guerrieri della cantina
Altri consigli sull'allenamento
Programmi di allenamento ultra abbreviati per la forza
Semplificate - Semplificate - Semplificate!
L'Essenza della Forza
Credete in voi stessi!
La Scozia in un barile
Faccia a faccia con Arthur Saxon
Mosse finali
Allenamento con il bilanciere a impugnatura spessa
Gli stacchi da terra a una mano
La palestra su un'isola
Le varianti di Goerner degli stacchi da terra
Le basi dell'allenamento con il bilanciere
Un altro programma abbreviato
Alcune riflessioni finali
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